Folinsyre
Et dagligt tilskud på 400 mikrogram Folsyre i form af en folsyretablet eller en multivitamin tablet – fra graviditeten planlægges til og med 3 måneder henne i graviditeten.
Jern
Et dagligt jerntilskud på 40-50 mg fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten. Såfremt den gravide lider meget af kvalme, kan man evt. vente med at starte jerntilskud til senest graviditetsuge 18. Jerntilskuddet tages separat mellem måltiderne, hvor optagelsen er bedst.
D-vitamin
Et dagligt D-vitamin tilskud på 10 mikrogram gennem hele graviditeten.
Kalk
½ liter mælkeprodukt om dagen eller et tilskud af kalk (calcium) på 500 mg gennem hele graviditeten.
Du kan med fordel købe tabletter med kombineret indhold – tjek blot altid på glasset, at du kommer op på de anbefalede daglige mængder.
Kostråd på http://www.altomkost.dk – råd og anbefalinger – råd om mad og drikke, når du er gravid eller ammer.
Sundhedsstyrelsens pjece http://sst.dk – Sunde vaner før, under og efter gravditeten.
